Styrkeøkt ute med dekk

Denne økten er lagt opp til at vi øker vanskelighetsgraden og intensiteten ved å kjøre 1-5 runder.

OPPVARMING:
2 runder tå-stepp på dekk
5 Burpees
10 Helo, 5 ene og andre veien

ØKT 1
10 Knebøy
10 Around the world med klokka
10 skulderpress
10 Around the world mot klokka

ØKT 2
10 Utfall bakover med vridning
10 Dekk slem
5 Dekk maker
5 Larven ( Dekk drag )